다이어트2 쌈야채의 종류와 종류별 쌈야채의 효능 다이어트를 시작하면서 야채를 많이 챙겨먹고 있습니다. 흔히 사람들이 야채는 무조건 많이 먹어야 좋은줄 아는데, 야채도 매 식사마다 적정량을 먹는 것이 좋다는 사실 알고 계시나요? 아무리 많은 야채를 섭취하더라도 우리 몸이 흡수할 수 있는 섬유질의 양은 한정되어 있고, 지나친 양의 섬유질의 먹게 되는 경우 오히려 변비가 발생하는 경우도 있다고 합니다. 따라서 1끼 식사당 6~8장 정도의 쌈야채를 먹는 것이 제일 좋다고 합니다. 쌈야채의 종류 정말 많죠? 각각의 쌈야채 마다 효능도 다르다고 하는데 쌈야채별 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 쌈싸름한 맛이 나는 치커리는 혈중 콜레스테롤의 함량을 감소시켜주고, 당뇨의 예방이나 치료에 효과적이라고 합니다. 치커리를 비빔밥에 넣어서 먹어도 맛있더라구요. 청경채는 .. 2020. 5. 25. 감정적 허기의 원인을 알면 다이어트가 쉬워진다. 2018년 10월쯤부터 본격적으로 다이어트를 시작해서, 요즘 나는 유지어터로서 '다이어트 심리'에 많은 관심을 갖고 관련 책과 글 보는 걸 좋아한다. 어떤 심리때문에 우리는 먹게되고, 그 심리가 대체 뭐길래 우리를 이토록 살 찌게 하는 것인지... 어제 하루 동안 먹은 음식들의 리스트를 적어봤을 때, 그중 진짜 배가 고파서 먹은 음식은 얼마나 될까?? 전혀 배고 고프지 않은데도 먹은 경우도 있다. 나 같은 경우는 특히 주말에 ㅠ집에만 있으면 먹고싶지 않은 음식도 그냥 생각없이 먹는다 ㅠㅠ 왜 우리는 배가 불러도 뭔가를 먹는걸까. 해답은 우리의 감정에 있다고 한다. 슬픔을 느끼게 하는 것은 위나 장이 아닌 '뇌'이고, 뇌의 포만 중추는 감정의 영향을 받아 몸과 마음이 편안할 때는 만족감을 느끼고 분노나 외.. 2020. 5. 18. 이전 1 다음
